我们在一起两年了，我对他已经没有感情了。我应该分手吗？

最近他说对我没感觉了，我该怎么办？

对方各方面都很好，但我就是感觉不到。

……

在这些爱情烦恼中，“感觉”听起来是一个非常重要的东西。我们经常谈论这两个词，但到底什么是感觉呢？我好像也说不出来

爱的感觉有没有什么规律，可以控制和培养吗？今天的文章中，让我们通过一些心理学研究来探讨一下上述问题。

01

什么是感觉？它很重要吗？

心理学家认为，爱的背后一定有相应的生理秘密，即体内分泌的某些物质让我们感受到爱。目前确认的“爱情物质”包括苯乙胺、多巴胺、内啡肽、催产素、血清素、抗利尿激素等[1][2]

苯乙胺给人一种“召唤”的感觉。当你看到一个帅哥或美女时，你会立刻脸红、心跳加快、手心出汗、说话含糊不清……就是这种神经兴奋剂在起作用。

当这种呼唤的感觉持续升温，让你深深爱上对方，痴迷其中无法自拔时，大脑就会产生大量的多巴胺，让我们产生欲望和幻想—— 渴望亲近、占有对方，同时幻想爱上对方的感觉。这就是一见钟情的甜蜜感觉，或者说是热烈的爱情。

不过，苯乙胺和多巴胺产生的兴奋不能持续太久，否则大脑会不堪重负。当你们的爱情渐入佳境，慢慢地互相依赖时，就需要内啡肽发挥作用，它可以减少焦虑，产生温暖、快乐、亲密的感觉。

还有催产素，它的分泌使人产生特殊的偏好。你只会感受到对一位伴侣的爱，而不会感受到对其他人的爱。因此，催产素也被称为神秘的“忠诚激素”。

但话说回来，每个人对“感觉”的依赖程度是不同的。有些人认为不再有感情就应该分手，而有些人则可以享受平静。研究发现，这与我们的“内隐爱情信念”密切相关，即每个人对爱情的看法不同。心理学家将其分为两类：[3]

致命信念：相信爱情是命中注定，期待遇见生命中的“对的人”。如果你感觉对了，你就会成为对的人。

成长信念：相信世界上没有唯一的“对的人”，关系需要经营和成长，感情可以慢慢培养；

休斯顿大学的一项研究发现了这种模式：

对于有宿命论信念的人来说，最初的满意度可以显着预测关系的长度；而对于有成长信念的人来说，最初的满意度与关系的长度关系不大。

也就是说，如果你是一个相信爱情缘分的人，那么一开始的“有没有感情”就非常重要。对一个人有感情，关系才能长久；

而如果你是一个持有“成长信念”的人，那么最初的感觉与一段感情能持续多久关系不大，一段平庸的感情才值得维持一生。

尽管爱情观没有正确或错误之分，但许多研究表明，成长信念确实有助于维持更持久的关系。

02

感觉有规律吗？可以被控制吗？

我们都知道，爱情的过程是分阶段的。

一般来说，当我们刚进入爱情的激情期时，由于多巴胺的大量分泌，我们会感到一种狂喜感，有过度美化的效果。

在这个阶段，我们只关注对方的优点以及对方如何喜欢自己，而缺点则被掩盖，暂时看不见。

当两个人相处久了，就会进入感情的磨合期。这时，多巴胺的分泌开始减少，幻想和欲望也不那么强烈了。两个人越来越熟悉。你开始走进对方的生活圈子，从更多的角度去了解对方，看到对方更加真实。边。

最麻烦的是，这个时候，对方的缺点开始暴露出来，而且越来越多，逐渐掩盖了优点。

一开始你可能会被对方的外表和才华深深吸引，但现在你已经不在乎这些了。你只能看到他对你的朋友和家人不够体贴、不够浪漫、不够热情……

大多数人在这个阶段都会开始产生疑问，这就是我们文章开头提到的问题。

此时我们真的很想知道：未来会变得更好吗？那种感觉还会回来吗？

心理学家认为，答案是肯定的。如果你们的感情是健康的，经过磨合期，感觉会慢慢回暖，但这种感觉并不是初恋时的“呼唤”感觉，而是恋爱带来的幸福感、忠诚感和依赖感。内啡肽和催产素。

而且即使在磨合期，爱的感觉也是可以控制和培养的。

前面我们提到了两种关于爱情的观点。宿命论的观点让人认为“如果感觉不对，我们就应该分手”。然而，成长观却可以让我们塑造和培养感情。心理学家普遍建议，适当培养一些“成长信念”可以帮助我们用积极的策略来调整关系，而不是一味地逃避。 [3]

我们都渴望遇到“对的人”，但有时我们也需要一些方法来让对的人留在身边。毕竟换了一个人，恐怕还得重新开始折磨。

那么具体应该做什么呢？根据以往的研究，以下方法可以帮助我们“培养感情”：

1.身体接触和刺激环境

由于荷尔蒙的分泌与爱情中的甜蜜和激情息息相关，所以当感情逐渐变得平淡时，就需要一些外界的刺激来重新唤醒荷尔蒙的分泌，产生一些感觉。

最简单的是身体接触。牵手、拥抱、亲吻等接触会影响催产素和多巴胺的分泌，让我们产生满足感和渴望感。 [4]

不要以为这些都是老套的方法，它们是最容易被忽视的。当两个人在一起却吝啬任何身体接触的时候，爱情的感觉就所剩无几了。

二是营造激励的外部环境。

我们都熟悉著名的悬索桥实验。当陌生的男女在摇摇晃晃的吊桥上相遇时，他们会认为他们已经爱上了对方，因为多巴胺的分泌和心跳加速的各种生理反应给人带来“心跳”的感觉。

2.正确的说话技巧

“甜言蜜语”是爱情感受的重要因素。无论是男人还是女人，无论感情处于哪个阶段，一句好话自然会衬托出一幅美好的画面，让人心情愉悦。

进入磨合期的恋人尤其需要用语言技巧来建立彼此的关系，因为这个时候两个人很容易因为一些小事而争吵，互相攻击、嫌弃，久而久之说的也越来越少。甜言蜜语，爱情的感觉就消失了。随时都会变冷。

1、晚上睡觉前，无论多累多忙，也不管你们关系好不好，都要说：“我爱你，晚安。”

2、当对方为你做某事时，无论做得多么糟糕，在批评或不屑之前，先说：“亲爱的，你辛苦了。”

3.当有人让你生气时，学会用“我”开头的句子来表达你的感受，而不是用“你”开头的句子来表达你的观点，例如：

“我很难过”而不是“你为什么这么自私”；

“我感觉你最近对我冷淡了”而不是“你根本不关心我”

话对了，感觉就会慢慢对了。

3.积极的注意力和想象力

密苏里大学和马里兰大学进行的一项研究试图探讨思维方式对爱情的影响。他们从两个方面评价爱的感觉，一是痴情，二是依恋。 [5]

痴情是指恋爱关系初期的激情和甜蜜；依恋是指关系逐渐稳定后的亲密和忠诚。

他们招募了一些恋爱中的男女，并将他们分成两组。其中一组需要拿着伴侣的照片，从三个方面做一些积极的思考；与此同时，另一组需要根据这些照片做一些事情。消极思维。

伙伴

例如：他说话很幽默（积极），他很懒（消极）

关系方面

例如：我们相处得很好（积极），我们经常吵架（消极）

未来方面

例如：我们很快就会结婚（正），我想我们会分手（负）

在查看并思考这些照片后，研究人员在测量他们的脑电波的同时，评估了他们对另一半的爱的感觉。

结果发现，积极思考可以增强一个人对另一半的迷恋和依恋，相应的“爱情脑波”（晚期正电位LPP）活动也会增强；而消极的想法会削弱痴情。依恋感，脑电波LPP的活性也会降低。

这对于磨合期的情侣来说至关重要，因为这个时候我们常常会盯着对方的缺点，而那些曾经最触动我们的事情却完全被遗忘了；但事实上，对方的优点并没有消失，只是你看不到而已。

多回忆一下爱上他/她的感觉，多思考他/她最吸引你的地方，可以帮助你在身体和心理上增强爱的感觉。

03

彻底没感觉，该不该分手？

有的朋友可能会问：“我已经尝试过了，也努力过，但就是没有感觉了，我们分手不行吗？”

当然，没有人敢说分手并不是一件坏事。但在这种情况下，错误的可能不仅仅是“感觉”，还有关系本身。

你可以做一些评估来确定这是两个人之间的感官问题还是情感问题。

1、你们是否也有同样的意愿为你们的关系付出？

我遇到过一些夫妻，双方对感情的贡献是完全不平衡的。一方总是努力工作、牺牲，而另一方却表现得漠不关心。这种情况下，可能是付出方只是在寻找感情，而对方是在寻找感情。对方没有意愿。

如果真是这样，单方面的感情就很难挽救一段感情了。

2、对方有没有什么致命的问题是你无法接受的？

很多人嘴上说“没感觉”，但实际上却存在着一些不可调和的矛盾。对方的一些行为和观念是他们无法接受的，导致对关系失去信心。

比如，对方做任何决定的时候，一定要和父母商量，听父母的意见；但你认为感情是两个人之间的事，你不能把一切都告诉父母。你觉得对方不独立，这让你没有安全感。

你们总是因为这件事吵架，每次都不欢而散。你知道对方无法改变，你也无法接受，所以“没感觉”的背后，或许真的有不合适。

写在最后

涉世未深的初恋是迷人的，但经得起考验的爱情却是无价的。 —— 爱的感觉真的很难用言语来形容。拥有它的人都知道它的美丽和它的价值。

希望看完这篇文章后，你不再对这种感觉感到困惑。尽管它常常难以捉摸，但你也可以用你的智慧将它保留在你身边。

最后，我想送你一句我叔叔的名言：

“不要去追求360吃同一个火锅的灵魂伴侣，如果你追求美好、舒适、包容、成长的爱情，对的人自然会追你。”

给女孩的参考资料/文献参考：

[1] De Boer, A.Van Buel, E. M.Ter Horst, G. J. (2012)。爱不仅仅是一个吻：这是一种从神经生物学角度看待爱和感情的方式。神经科学，201, 114-124。

[2] Esch, T.Stefano, G. B. (2005)。爱的神经生物学。神经内分泌学快报，26(3), 175-192。

[3] 尼，C.R. (1998)。关系的内隐理论： 评估和预测浪漫关系的开始、应对和寿命。人格与社会心理学杂志，74（2），360。