火影忍者387下载剧情简介
激活内(💞)线防(➖)守： 格里芬(😉)、阿尔德里奇都(🥕)是经验丰(👀)富的老(😛)将，要充分发挥(⏭)他们的内线防守(🎣)作用(🥟)，为后卫线减轻压力。
2. 力量(😷)不(🎢)足：
别(🍶)看这四位后(⛱)卫个个(💣)身手不凡，可这移(🍻)动(🈺)速度还真就一(🐚)般般(👁)，尤其是(🚃)米尔斯，以前(📭)号称闪(🏬)电侠，现在都(🔈)老了，脚步明显变慢了，转身也慢，跟不(❕)上对手(🌕)的(🏧)步伐，很容易就(💔)被甩开几条街(🕜)。
扬长避短(🔙)：(🎳) 既然后卫线身(🤼)高和力量是(⛳)劣势，那(🏣)就尽量避(🍮)免(😽)与(🐵)对手硬碰硬。可以利(🕉)用(🔵)快速轮转和协防来弥补个体防守的不(🚰)足。
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2. 对抗升级打怪兽： 力量训练不能少！增加负重深蹲、卧推等力量训练项目，提升核心力量和对抗能力。别忘了加入一些对抗性训练，比如一对一攻防演练，模拟实战场景，让后卫们在对抗中提升防守技巧。
除了身高，这力量也是个大问题。米尔斯和库里，体重都不到180斤，碰上像字母哥、恩比德这样的肌肉棒子，那真是小鸡啄米——轻轻松松就被撞飞。没有力量，对抗能力就差，被突破简直是板上钉钉，你说这咋办？
防守突破的训练方法
单防守难免会失误，这时候就需要协防来补位了。当队友被突破时，其他后卫要及时补防到位，形成包夹之势，不给对手轻松得分的机会。当然，协防也不是随便补的，得讲究策略，不能漏了自己的防守人。
2. 力量不足：